Un velouté froid ultra-onctueux qui marie la douceur des petits pois au peps de la menthe fraîche, parfait en entrée estivale ou en déjeuner léger.
Type de plat Dejeuner leger, Entrée, Soupe
Cuisine Française
Temps de préparation 10 minutesminutes
Temps de cuisson 12 minutesminutes
Temps total 2 heuresheures25 minutesminutes
Servings 4portions
Calories 180kcal
Author Élise
Ingrédients
500gde petits poisfrais écossés ou petits pois surgelés
1oignon jauneou 2 échalotes
1gousse d'ailfacultatif
700mlde bouillon de légumesidéalement peu salé
10à 15 g de menthe fraichefeuilles, selon votre goût
120mlde creme liquideou creme végétale type avoine/soja
1à 2 c. à soupe de jus de citronau goût
2c.à soupe d'huile d'olive
Sel fin
Poivre noir
Optionnel pour la finition : yaourt grec
Optionnel pour la finition : feta émiettée
Optionnel pour la finition : petits pois entiers
Optionnel pour la finition : zeste de citron
Optionnel pour la finition : pignons/noisettes concassés
Instructions
Faire revenir la base aromatique : Émincez l'oignon (et l'ail si vous l'utilisez). Faites chauffer l'huile d'olive dans une casserole à feu moyen, puis faites revenir 3-4 minutes jusqu'à ce que l'oignon devienne translucide, sans coloration.
Cuire les petits pois : Ajoutez les petits pois, mélangez 1 minute, puis versez le bouillon de légumes. Portez à frémissement. Petits pois surgelés : 6-8 minutes de cuisson. Petits pois frais : 8-12 minutes, selon la taille. Les petits pois doivent être tendres mais encore bien verts (évitez la surcuisson, sinon la couleur ternit).
Refroidir légèrement : Coupez le feu et laissez tiédir 5 minutes. (Astuce : pour une couleur vert vif, vous pouvez transférer la casserole dans un bain d'eau froide quelques minutes.)
Mixer pour obtenir un velouté lisse : Ajoutez les feuilles de menthe (gardez-en quelques-unes pour servir), la creme, puis mixez finement au blender ou au mixeur plongeant. Mixez suffisamment longtemps pour obtenir une texture vraiment soyeuse.
Filtrer (optionnel mais recommandé) : Pour un résultat "velours", passez la soupe au travers d'une passoire fine en pressant avec une louche. Cette étape fait toute la différence pour un velouté très lisse.
Assaisonner et équilibrer : Ajoutez le jus de citron, salez et poivrez. Goûtez : la menthe doit être présente sans dominer, et le citron doit réveiller la douceur des petits pois.
Refroidir et servir : Couvrez et placez au réfrigérateur au moins 2 heures. Servez bien frais, avec la garniture de votre choix.
Notes
Pour un vert bien vif : évitez la surcuisson, refroidissez rapidement avant de mixer et ajoutez la menthe hors ébullition. Mixez longuement et filtrez à la passoire fine pour une texture vraiment "velours". Rectifiez sel, poivre et citron après refroidissement (le froid atténue les saveurs). Les valeurs nutritionnelles sont données pour 1 bol d'environ 250 ml.