Une recette saine, gourmande et prête en un clin d'œil mariant la richesse fondante du saumon à la fraîcheur acidulée d'une marinade au citron vert.
Type de plat Plat principal
Cuisine Bord de mer, Saine
Temps de préparation 10 minutesminutes
Temps de cuisson 8 minutesminutes
Temps total 18 minutesminutes
Servings 4personnes
Calories 340kcal
Author Élise
Ingrédients
4pavés de saumon frais avec la peauenviron 150 à 180 g chacun
2citrons verts non traitésbio de préférence pour les zestes et le jus
3cuillères à soupe d'huile d'olive vierge extra
1gousse d'ail finement râpée
1cuillère à soupe de sauce soja douce ou tamari
1cuillère à café de miel liquide ou de sirop d'érable
2cuillères à soupe de coriandre fraîchement ciseléeou d'aneth
1/2cuillère à café de fleur de sel
1/4de cuillère à café de poivre noir du moulin
Instructions
Dans un bol, prélevez le zeste d'un citron vert à l'aide de votre râpe, puis pressez le jus des deux citrons verts.
Ajoutez l'huile d'olive, la gousse d'ail râpée, la sauce soja, le miel, la fleur de sel et le poivre du moulin. Émulsionnez vivement à l'aide d'une fourchette ou d'un petit fouet pour bien lier les ingrédients.
Essuyez soigneusement les pavés de saumon avec du papier absorbant pour retirer l'excès d'humidité.
Déposez les pavés dans un plat creux et nappez-les avec les trois quarts de la marinade au citron vert, en réservant le reste pour le dressage.
Laissez reposer à température ambiante pendant 10 à 15 minutes au maximum afin que l'acidité ne commence pas à cuire la chair prématurément.
Faites chauffer une poêle grill ou une plancha à feu moyen-vif. Huilez très légèrement la surface à l'aide d'un pinceau ou d'un essuie-tout huilé.
Déposez les pavés de saumon, côté peau en premier. Laissez cuire sans y toucher pendant environ 4 à 5 minutes. La peau doit devenir bien croustillante et se détacher naturellement de la surface de cuisson.
À l'aide d'une pince ou d'une spatule large, retournez délicatement les pavés et poursuivez la cuisson côté chair pendant 2 à 3 minutes supplémentaires, selon l'épaisseur et le degré de cuisson souhaité.
Retirez immédiatement les pavés de la poêle pour stopper la cuisson.
Dressez les pavés de saumon dans des assiettes chaudes, arrosez-les avec le reste de marinade fraîche et parsemez de coriandre fraîche ciselée ainsi que de quelques quartiers de citron vert frais.
Notes
Séchez impérativement la peau du poisson avant la cuisson pour garantir son croustillant. Ne dépassez pas 15 minutes de marinade pour éviter que le jus de citron ne cuise la chair du saumon à froid. Privilégiez une cuisson à 70 % côté peau pour préserver la tendreté du poisson.