Une recette express et savoureuse d'escalopes de dinde marinées à l'huile d'olive, ail, citron et herbes de Provence pour une viande tendre, juteuse et parfumée.
Type de plat Plat principal
Cuisine Française, Mediterraneenne
Temps de préparation 10 minutesminutes
Temps de cuisson 10 minutesminutes
Temps total 20 minutesminutes
Servings 4personnes
Calories 215kcal
Author Élise
Ingrédients
4belles escalopes de dindeenviron 130 g à 150 g chacune
2cuillères à soupe bombées d'herbes de Provence séchéesthym, romarin, sarriette, origan, marjolaine
2cuillères à soupe d'huile d'olive vierge extra
2gousses d'ail finement hachées ou écrasées
1cuillère à soupe de jus de citron frais
1pincée de fleur de sel
Poivre noir fraîchement mouluau goût
1pincée de piment d'Espelette pour relever la marinadeoptionnel
Instructions
Séchez délicatement vos escalopes de dinde à l'aide de papier absorbant. Si certaines pièces sont trop épaisses d'un côté, aplatissez-les légèrement avec le dos d'une casserole ou un rouleau à pâtisserie afin d'obtenir une épaisseur homogène.
Dans un plat creux, mélangez l'huile d'olive, les gousses d'ail hachées, le jus de citron, les herbes de Provence, le sel, le poivre et le piment d'Espelette le cas échéant.
Déposez la viande dans cette marinade express. Enrobez soigneusement chaque face des escalopes avec le mélange parfumé. Laissez reposer 10 minutes à température ambiante pour que les arômes pénètrent la chair.
Faites chauffer une poêle antiadhésive ou en fonte à feu moyen-vif sans ajouter de matière grasse superflue.
Déposez les escalopes bien à plat dans la poêle chaude sans les superposer.
Saisissez la viande pendant 4 minutes sur la première face jusqu'à l'obtention d'une jolie croûte dorée.
Retournez délicatement chaque morceau à l'aide d'une pince de cuisine et poursuivez la cuisson sur la seconde face pendant 3 à 4 minutes selon l'épaisseur.
Baissez le feu si la coloration devient trop intense. Arrosez le dessus de la viande avec le petit jus de cuisson restant dans la poêle.
Retirez les escalopes du feu et déposez-les sur une assiette chaude recouverte d'une feuille de papier aluminium pendant 2 à 3 minutes pour permettre aux sucs de se redistribuer.
Servez immédiatement bien chaud avec le jus de cuisson versé par-dessus.
Notes
Laissez tempérer vos escalopes une quinzaine de minutes avant cuisson pour éviter un choc thermique qui durcirait la viande. Ne prolongez pas la cuisson au-delà de ce qui est nécessaire pour préserver tout le moelleux de la dinde. Vous pouvez déglacer la poêle avec 3 cuillères à soupe d'eau ou de vin blanc en fin de cuisson pour obtenir un jus savoureux.