Des brochettes de poulet dorées et juteuses, parfumées grâce à une marinade au yaourt, citron et épices. À cuire au barbecue, à la plancha ou au four pour un plat principal convivial et rapide.
Type de plat Plat principal
Cuisine Fusion, Inspiration indienne
Temps de préparation 20 minutesminutes
Temps de cuisson 12 minutesminutes
Temps total 1 heureheure5 minutesminutes
Servings 4portions
Calories 360kcal
Author Élise
Ingrédients
600gde blanc de pouletou hauts de cuisse desossees pour encore plus de moelleux
1poivronrouge ou jaune, coupe en morceaux
1oignon rougecoupe en quartiers
1c.a soupe d'huile neutretournesol, pepins de raisin pour la cuisson (si plancha/poele)
Sel finau gout
Poivre noirau gout
150gde yaourt natureidealement yaourt grec ou brassé
2c.a soupe de jus de citron
2c.a soupe d'huile d'olive
2c.a cafe de curry en poudre
1c.a cafe de garam masalaoptionnel mais recommande
1/2c.a cafe de curcumaoptionnel, pour la couleur
1c.a cafe de paprikadoux ou fume
2gousses d'ailrapees ou pressees
1c.a cafe de gingembre frais rapeou 1/2 c. a cafe de gingembre moulu
1c.a cafe de mieloptionnel, pour une note caramélisee
1/2c.a cafe de sel
Herbes fraichescoriandre, persil, pour servir (optionnel)
1citronen quartiers pour servir (optionnel)
Instructions
Preparer la marinade: dans un saladier, melangez le yaourt, le jus de citron, l'huile d'olive, le curry, le garam masala (si utilise), le curcuma, le paprika, l'ail, le gingembre, le miel, le sel et un tour de poivre.
Decouper le poulet et les legumes: coupez le poulet en cubes d'environ 3 cm. Taillez le poivron et l'oignon en morceaux similaires.
Faire mariner: ajoutez le poulet dans la marinade et melangez pour bien l'enrober. Couvrez et laissez mariner au frais 45 minutes (minimum 30 minutes; 2 a 4 heures si vous avez le temps).
Monter les brochettes: si vous utilisez des pics en bois, faites-les tremper 20 minutes dans l'eau. Enfilez ensuite poulet, poivron et oignon en alternant, sans trop serrer.
Cuire (choisir une option) - Barbecue: faites chauffer a feu moyen-vif, puis grillez 10 a 12 minutes en retournant toutes les 2 minutes environ, jusqu'a ce que le poulet soit bien dore et cuit a coeur.
Cuire (choisir une option) - Plancha ou poele-grill: chauffez a feu moyen-vif, ajoutez un filet d'huile, puis cuisez 10 a 12 minutes en retournant regulierement.
Cuire (choisir une option) - Four: prechauffez a 220°C (chaleur tournante). Deposez les brochettes sur une grille avec une plaque en dessous. Cuisez 12 a 15 minutes en retournant a mi-cuisson, puis terminez 1 a 2 minutes sous le grill si besoin (surveillance obligatoire).
Repos et service: laissez reposer 2 minutes avant de servir. Parsemez d'herbes fraiches si vous en avez et ajoutez un quartier de citron.
Notes
Astuce: essuyez legerement l'exces de marinade si elle degouline pour limiter les zones qui brulent. Visez des cubes de poulet d'environ 3 cm et retournez souvent pour une coloration uniforme. Temperature a coeur conseillee: autour de 74°C.